Super telo 2.-družstvá

30. října 2006 v 18:23 | zmurkatko-dievcatko

ČERVENÍ

Tréner
Zora Ochotnícka
(40) - profesionálna cvičiteľka a poradkyňa v oblasti športu a zdravej výživy, autorka špeciálneho cvičenia Efekt.

Základ cvičenia
Špeciálne cvičenie Efekt je poskladané z ôsmich druhov cvičenia. Jeho sila spočíva v tom, že človek pracuje so svojou váhou, pričom nepoužíva žiadne stroje. Cvičenie oslovuje každú partiu tela. Po precvičení cviku každý urobí toľko opakovaní, koľko vládze.

Úprava jedálneho lístka
Zmizli jednoduché a syntetické sacharidy. To znamená, že na torty, sladené nápoje či umelé sladidlá museli súťažiaci zabudnúť. Riadia sa zásadou: Keď je telo dobre živené, chuť na sladké odpadá. Nie sú obmedzovaní v množstve jedla, môžu si vypýtať aj väčšie porcie. Takisto nie je určená hodina, po ktorej by sa už nemalo jesť. Z nápojov sú povolené len voda a zelený či čierny čaj. Džúsy sú momentálne tabu, časom pribudnú mliečne kokteily. Mäso sa konzumuje jemne prepečené, nikdy nie vyprážané. Skupina začala len s nízkoglykemickým ovocím (jahody, čučoriedky, maliny), až neskôr pribudnú viacglykemické (jablká, banány, citrusové plody).
MODRÍ

Tréner
Roman Volák
(29) - 17-násobný svetový šampión a absolútny majster sveta v karate.

Základ cvičenia
Program má názov Cvičenie hrou a využíva všetky druhy cvičenia. Skupina preferuje cvičenie na strojoch. Súčasťou tréningov je aj kickbox aerobic a základy bojových umení.

Úprava jedálneho lístka
Znížil sa príjem tukov a sacharidov. Skupina nedrží žiadnu extra diétu či hladovku, každý druhý až tretí deň môže prijímať aj cukry. Preferuje sa biele mäso, najmä morčacie, červené mäso len v obmedzenom množstve. Môžu sa konzumovať všetky druhy ovocia aj zeleniny. Súťažiaci jedia 6-krát denne, v menších porciách, ktoré im určí tréner. Jedenie po 20.00 hodine je zakázané. Z nápojov sú povolené neperlivé vody, zelený čaj, riedené džúsy a mliečne kokteily.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sorbona Sorbona | Web | 7. října 2007 v 23:36 | Reagovat

Je to prdel ale osobne som so stretla so Zorou a mala som tú česť byť frajerkou jedného z členov modrého družstva:D bolo to na piču,sláva je na hovno a hlavne vo vzťahu:(

2 adminka adminka | 10. října 2007 v 14:46 | Reagovat

fuuu no tak to ma mrzi.....prečo oco tam slo?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.